廣角看身體，才能發現問題所在

首先請先想像以下場景，再繼續讀下去。你正心情愉悅的開車兜風，殊不知前方正在施工，害你身陷阻塞的車流當中。此時，若想從車陣脫身，該怎麼做才好？

什麼？那還不簡單！

既然是道路施工，吊在車陣尾端進退兩難也不是辦法，唯一的解決方法就是讓工程迅速結束，解除壅塞的源頭。

這是理所當然的，但如果把工地換成身體，一般人就很難看得出癥結所在了。

「很多人手腳冰冷、水腫，搞不好問題根本不出在腳……」

如果你也察覺到這一點了，就請你馬上用廣角的視野，綜觀整個身體吧！

你所不知道的骨盆結構

以下，我想先談乍看之下跟腳部水腫毫無關係的骨盆內部。骨盆的左剖面圖，左邊是恥骨，右邊是仙骨。骨盆裡依序有膀胱、子宮、直腸等臟器。尤其女性還比男性多了子宮，因此骨盆內更顯擁擠。

骨盆擁擠會壓迫靜脈與淋巴

請各位想想懷孕的狀況，應該就不難理解。懷孕時，由於胎兒住在子宮中，因此會讓原本就很狹窄的骨盆更顯擁擠。這麼一來，儲存尿液的膀胱會遭受擠壓，產生頻尿的現象；又或是排便出口的直腸受到擠壓，而導致便秘。

更嚴重的骨盆擁擠，也會影響到通往骨盆內的通路。

由於骨盆中有將血液帶往下半身的動脈，以及從下半身將血液往回帶的靜脈和淋巴，只要這些淋巴和靜脈受到壓迫，就會很容易產生問題。

骨盆擁擠
↓
從腳回流的靜脈和淋巴產生阻塞
↓
下半身冰冷、水腫

就是這麼一回事。

胃下垂也會造成骨盆擁擠

這些症狀不只是懷孕時會發生，有時候也會因胃下垂而引起。

由於胃下垂使胃腸壓迫骨盆，因此會跟懷孕的時候一樣造成骨盆內的擁擠，進而引發頻尿、便秘、下半身冰冷、水腫等。乍看之下毫不相干的症狀（便秘、水腫、手腳冰冷等），其實只要從廣角的觀點去看，就可以發現彼此息息相關。
因此，解決這些症狀的方法就不應該是「便秘吃洩藥，水腫保養腳，或者用取暖的方式避免手腳冰冷」，而應該找出治本之道。

有效治療水腫、手腳冰冷的蹲腿動作

針對有前述症狀的患者，腿部治療當然很重要，但在那之前，或許可以先試著透過腹部按摩，緩和阻塞原因，放鬆腹部到鼠蹊部之間的區塊。還有，不妨建議患者進行促使腹部大量運動的腹式呼吸，或是彼拉提斯、瑜伽、太極拳等活化深層肌肉的運動。因為淋巴、靜脈與大腰肌的通路幾乎如出一轍，所以透過活化大腰肌，可以連帶的流通淋巴與靜脈。

另外，在家裡或治療中心都可以做的蹲腿動作，也是簡單卻效果奇佳的自我治療法，建議各位可以試試看。
1 站立時腳與肩同寬，腳尖向外呈四十五度角。
2 手插腰，留意膝蓋不要超過腳趾頭，臀部慢慢往下坐。
3 不要停止呼吸，盡量慢慢的下腰（大約花五秒左右）。
4 慢慢的起身。
5 膝蓋或腰感覺疼痛時，請不要勉強。基本上一天做十次即可。
 

總整理

由於受限於患者表象的症狀，在著眼於某個部分時，有時會疏忽了整體的關連性。 有時候退一步透過廣角的觀點，就可以看出被忽略的病灶。 手腳冰冷或水腫有時候是因為骨盆內的擁擠。

（本文作者／野見山文宏）
（摘自／連針灸師都在用的身體互動連結書／方智出版）