很多愛美女性為了讓腿部看起來更纖細，規定自己每天都要抬腿超過 30 分鐘，抬到出現麻痺、抽筋的狀況，還以為效果顯著，其實是在自我催眠。適度「靠牆抬腿」確實有助於改善血液循環、緩和腿部水腫、放鬆肌肉、舒緩痠痛，但並無法減少腿部脂肪。

抬腿時間以15~20分鐘為宜，高度只需高於心臟即可，時間過長易使腿部發麻，姿勢錯誤更可能會增加脊椎壓力，如果不小心睡著也會對膝蓋關節造成壓力和傷害！

想擁有修長動人的小腿曲線，還是得先運動甩掉脂肪，運動後伸展腿部肌肉，最後才是藉由抬腿來舒緩放鬆。